Groentetajine met pompoen en citroencouscous

Groentetajine met pompoen en citroencouscous

Om dit gerecht thuis te maken, hoef je geen tajine in huis te hebben, maar het is wel leuk als het kan. Een heerlijk Marokkaans stoofpotje boordevol groenten zoals pompoen, kikkererwten, wortel en frisse citroencouscous voor erbij. Laat het smaken!

Ingrediënten

Ingredientfoto
flespompoen
Ingredientfoto
jonge wortel
Ingredientfoto
ui
Ingredientfoto
knoflook
Ingredientfoto
groente­bouillonblokje
Ingredientfoto
tomaten­puree
Ingredientfoto
komijn
Ingredientfoto
ras el hanout
Ingredientfoto
couscous
Ingredientfoto
citroen
Ingredientfoto
koriander
Ingredientfoto
kikkererwten

Bereidingswijze

  • Schil en snij de flespompoen in blokjes. Schil de wortelen en snij ze overlangs in vier. Pel en snij de ui fijn en pers de knoflook. Breng per persoon 250 milliliter water aan de kook en los er de groentebouillon in op.
  • Verhit de olie in een stoofpot (of tajine, als je er een hebt) en stoof de ui en knoflook aan. Voeg na 3 minuten de pompoen, de wortelen en de tomatenpuree toe, schep goed om. Overgiet met de helft van de groentebouillon en voeg de komijn en ras el hanout toe. Laat afgedekt 15 minuten sudderen op een middelhoog vuur tot alle groenten beetgaar zijn. Schep regelmatig om.
  • Doe de couscous in een kom en schenk er de rest van de bouillon bij. Kruid met peper en zout. Was en rasp de schil van de citroen en voeg toe aan de couscous. Roer goed om, dek af en laat 10 minuten wellen. Schep dan de couscous om met een vork om mooi luchtig te maken.
  • Snij de koriander fijn. Roer 3/4de van de koriander door de couscous. Hou de rest om het gerecht mee af te werken. Giet de kikkererwten af.
  • Voeg de kikkererwten toe aan de stoofpot en kruid met zout. Laat 5 minuten doorwarmen. Proef en breng op smaak met peper, zout en wat citroensap.
  • Verdeel de citroencouscous en de groentetajine over de borden en werk af met koriander.

Ingrediënten voor 2 personen

  • ½ flespompoen
  • 4 jonge wortelen
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 1 groente­bouillonblokje
  • 1 el tomaten­puree
  • 1 kl komijn
  • 1 el ras el hanout
  • 130 g couscous
  • ½ citroen
  • 10 g koriander
  • ½ blik kikkererwten

Uit jouw keuken

  • 1 el plantaardige olie
  • peper en zout

Voedingswaarden per portie

  • Calorieën 621 kcal
  • Koolhydraten 95.88 g
  • Suikers 17.03 g
  • Vetten 12.87 g
  • Verzadigde vetten 1.67 g
  • Eiwitten 22.29 g
  • Vezels 16.79 g

Allergenen Gluten, Pinda, Schaaldieren, Selderij, Soja, Vis, Noten, Ei, Mosterd, Sulfiet. Kan sporen bevatten van andere allergenen.